Un cabello lindo casi nunca nace, pero sí se hace. Lo más importante es mantenerlo a diario y no dejar que se maltrate. A continuación te damos unos tips:
Los enemigos de tu cabello: Entre los enemigos más comunes y dañinos de tu cabellera se encuentran el sol (especialmente en verano), el mar, el cloro de la piscina, el secador, la plancha, el tinte y los permanentes. Otros factores incluyen el estrés, la falta de sueño y la mala alimentación.
Recomendaciones:
Córtalo regularmente: Las partes de tu cabello que más tienden a maltratarse son las puntas. Es por eso que debes cortarlas. Es necesario que vayas al estilista por lo menos cada dos meses, y entre ese tiempo, separa al menos media hora, dos veces por semana, para recortarle las horquillas una por una. Verás cómo la apariencia general de tu cabello mejora.
El champú: Busca el champú adecuado para tu tipo de cabello. Tanto la textura (rizado, ondeado, lacio) como el nivel grasa (graso, normal o seco). Date el tiempo para buscar el champú adecuado y verás que tu cabello se ve distinto.
Nutrición capilar: Además de champú y reacondicionador rutinarios, tu cabello necesita un tratamiento capilar que lo nutra profundamente. Acostúmbrate a aplicarle una mascarilla capilar al menos una vez por semana, incluso dos. Puedes aplicarte una mascarilla natural a base de yogurt, miel, palta, avena, etc.
Cuídalo del sol: Tu cabello se ve expuesto al sol todos los días, y con mayor fuerza en el verano. Para los días soleados, aplícate una crema para peinar con protección solar o utiliza un champú con filtro especial.
lunes, 13 de agosto de 2012
comida saludable
Una vida saludable no se trata solamente de hacer ejercicio, sino de integrar una rutina alimenticia cómoda y asequible. Una alimentación variada y equilibrada previene múltiples enfermedades, como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, la obesidad y el exceso de colesterol entre muchas otras. Por eso, a continuación te damos una pequeña lista de hábitos saludables en tu rutina diaria de alimentación.
Consume cinco porciones diarias de frutas y verduras: Combina una buena ensalada de varios ingredientes e intenta implementar una ensalada de frutas en tu desayuno; eso te mantendrá bien alimentada por el resto del día.
Consume calcio: Los lácteos, las verduras y el agua mineral son buenas opciones, Consume tres lácteos al día.
Limita tu consumo de grasas: No quiere decir que nunca más disfrutes de las frituras, pero sí deberías considerar reducir su consumo a lo esencial. Baja tus raciones de carne, queso y comidas rápidas, y sustituye el aceite mineral por aceite de oliva.
Agrega a tu dieta el consumo de cereales integrales.
Reduce el consumo de azúcar y de alimentos ricos en azúcares, como las gaseosas, los chocolates, mermeladas, etc.
Sustituye la gaseosa y el jugo por agua pura: el agua es el mayor limpiador del organismo, y además, te ayudará a digerir tus alimentos con mayor rapidez. Si no lo crees, escoge un día para tomar esos dos litros de agua y verás lo rápidamente que se te vacía el estómago y te da hambre.
Consume cinco porciones diarias de frutas y verduras: Combina una buena ensalada de varios ingredientes e intenta implementar una ensalada de frutas en tu desayuno; eso te mantendrá bien alimentada por el resto del día.
Consume calcio: Los lácteos, las verduras y el agua mineral son buenas opciones, Consume tres lácteos al día.
Limita tu consumo de grasas: No quiere decir que nunca más disfrutes de las frituras, pero sí deberías considerar reducir su consumo a lo esencial. Baja tus raciones de carne, queso y comidas rápidas, y sustituye el aceite mineral por aceite de oliva.
Agrega a tu dieta el consumo de cereales integrales.
Reduce el consumo de azúcar y de alimentos ricos en azúcares, como las gaseosas, los chocolates, mermeladas, etc.
Sustituye la gaseosa y el jugo por agua pura: el agua es el mayor limpiador del organismo, y además, te ayudará a digerir tus alimentos con mayor rapidez. Si no lo crees, escoge un día para tomar esos dos litros de agua y verás lo rápidamente que se te vacía el estómago y te da hambre.
Si deseas verte más alta y estilizada, aquí te damos algunos consejos:
La buena postura: Una espalda recta no sólo te añade centímetros, sino que te hace ver y sentir más segura de ti misma.
Los tacones: Evidentemente te añaden centímetros, pero debes evitar subirte a unos grandes zancos, especialmente si eres bajita, porque te verás desproporcionada.
La ropa:
- Usa un atuendo monocromático, que no te corte por el torso; esto crea la ilusión de una figura más larga.
- Utiliza prendas que se ajusten a tu cuerpo, para que no te añadan volumen horizontal.
- Usa estampados o diseños verticales, que crean la ilusión de más altura.
- Usa vestidos y faldas cuyo largo máximo sea la rodilla; más abajo te cortan las piernas.
- Si te pones una minifalda, esta debe ser más larga que ancha.
- Usa zapatos del mismo color que tus pantalones, para que no cortes la línea de tus piernas. Usa medias del color de tu piel.
- Si usas saco o blazer, déjalo abierto.
- Usa cinturones delgados, nunca muy gruesos.
- Prefiere las prendas superiores con cuyo en V, para que alarguen la línea de tu cuello.
- Si usas pantalones tipo capri, llévalos con tacones.
- Busca que los pantalones cubran parte de tus zapatos, para que alarguen aún más tus piernas.
- No utilices pantalones ultra cadera, porque te bajan la línea de la cintura.
- Evita las prendas superiores demasiado largas.
- No lleves muchos accesorios grandes en el torso.
Los tacones: Evidentemente te añaden centímetros, pero debes evitar subirte a unos grandes zancos, especialmente si eres bajita, porque te verás desproporcionada.
La ropa:
- Usa un atuendo monocromático, que no te corte por el torso; esto crea la ilusión de una figura más larga.
- Utiliza prendas que se ajusten a tu cuerpo, para que no te añadan volumen horizontal.
- Usa estampados o diseños verticales, que crean la ilusión de más altura.
- Usa vestidos y faldas cuyo largo máximo sea la rodilla; más abajo te cortan las piernas.
- Si te pones una minifalda, esta debe ser más larga que ancha.
- Usa zapatos del mismo color que tus pantalones, para que no cortes la línea de tus piernas. Usa medias del color de tu piel.
- Si usas saco o blazer, déjalo abierto.
- Usa cinturones delgados, nunca muy gruesos.
- Prefiere las prendas superiores con cuyo en V, para que alarguen la línea de tu cuello.
- Si usas pantalones tipo capri, llévalos con tacones.
- Busca que los pantalones cubran parte de tus zapatos, para que alarguen aún más tus piernas.
- No utilices pantalones ultra cadera, porque te bajan la línea de la cintura.
- Evita las prendas superiores demasiado largas.
- No lleves muchos accesorios grandes en el torso.
Huevos rellenos
Ingredientes
·
6 huevos
·
250 gramos de atún
·
200 ml de mahonesa (opcional)
·
Kétchup (opcional)
·
Mostaza(opcional)
·
Sal
·
Pimienta
Consejo: Puedes sustituir el kétchup por
tomate frito, dándole un sabor más suave.
Preparación
de los huevos rellenos
1. Pon a cocinar en un cazuela los huevos
en agua hirviendo durante aproximadamente 10 minutos hasta que estén duros.
2. Enfría los huevos cocinados en agua
fría.
3. Pela los huevos y córtalos a lo largo,
por el medio.
4. Quita las yemas y déjalas en un plato
aparte.
5. ten preparado alado el atún.
6. Añade a las yemas el atún.
7. Prepara una salsa con mahonesa, kétchup,
mostaza y una pizca de sal y pimienta.
8. Mezcla la salsa con la yema y el atún
hasta que se forme una pasta.
9. Con la pasta que has formado, rellena los huevos y
ponlos en la bandeja decorada como más te guste
domingo, 12 de agosto de 2012
HAMBURGUESA DE ARROZ CON POLLO
IngredientesJ:
·
80 gr. de
arroz (blanco o integral)
·
350 gr. de pollo picado
·
1 huevo
·
Perejil
·
2 dientes de ajo picados (opcional)
·
Aceite y sal
Preparación para la
hamburguesa de arroz con pollo:
1- Cocinar el arroz en abundante agua con sal.
Cuando esté hecho, escurrirlo y dejarlo enfriar.
2- En otro pozuelo, llevar el pollo para cocinar
rápidamente. Escurrirlo y cuando esté frío, desmenuzarlo.
3- En un pozuelo, mezclar el arroz, los trocitos de
pollo, el ajo, perejil y el huevo. Salpimentar todo a gusto.
4- Moldear o dar formas a las hamburguesas, con
aproximadamente 2 cm de grosor.
5- Llevar las hamburguesas para cocinar a la
plancha en una sartén que se no se pegue, por unos 5 minutos cada lado, hasta
que doren.
6- En lugar de hacerlas a la plancha también se
puede asar las hamburguesas. Para eso, basta con disponerlas en una fuente
untada con aceite y llevarlas al horno precalentado a 180 grados por durante
unos 15 minutos o hasta que estén hechas.
Receta de Pastel de Naranja
Ingredientes:
2 1/2
tazas de harina de trigo
4 cucharaditas de polvo de hornear
1 taza de mantequilla sin sal
1 1/2 tazas de azúcar
2 claras de huevo
3 yemas de huevo
2/3 taza de jugo de naranja
1 cucharada de ralladura de cáscara de naranja
1/4 cucharadita de sal
4 cucharaditas de polvo de hornear
1 taza de mantequilla sin sal
1 1/2 tazas de azúcar
2 claras de huevo
3 yemas de huevo
2/3 taza de jugo de naranja
1 cucharada de ralladura de cáscara de naranja
1/4 cucharadita de sal
Preparación:
- Precalentar el horno a 350 grados. Enharinar y engrasar un molde.
- Cernir la harina junto con el polvo de hornear y la sal. Guardar.
- En un recipiente grande colocar la mantequilla y batirla con el azúcar hasta obtener una mezcla cremosa .Una a una añadir las yemas, batiendo después de cada adición.
- Alternando con el jugo de naranja añadir la harina. Batir a baja velocidad después de cada adición. Agregar la ralladura y mezclar.
- Aparte,
en un molde pequeño batir las claras a punto de nieve; añadirlas a la
preparación anterior y mezclarlas en forma envolvente. - Verter la mezcla en el molde y llevarlas al horno hasta que el probador salga limpio. Dejar enfriar y sacar del molde.
Para el Barniz:
1/2 taza de mermelada de naranja
2 cucharadas de agua
Rodajas de naranja, kiwi y frutillas
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--> <!--[endif]-->
- En un sartén pequeño mezclar la mermelada con el agua a fuego medio y dejar hervir. Retirar y barnizar el pastel. Decorar con las frutas.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)